小千的玩樂記事

2009.5.7
這天是星期四，本來我應該要上瑜珈的，所以就穿得很拉塌，本想說上完班就滾回家的，
但沒想到被兩隻小雞拖去IKEA吃牛肉丸，還逛街買了衣服．．．還笑，就是妳們！！！
 

2009/4/30~5/2
原則上被拜託了很多次，但最後都沒幫上忙，這次終於喬好時間，可以當波波三晚情人囉
是的，上次不小心睡到牠的床，剛開始他並不是很歡迎我，特別是我要進臥室時，牠就喵喵叫地趕快衝去牠的床(苦笑) 我沒有要跟你搶床啦XD

剛在yahoo jp上看到有趣的電影廣告，綾瀨遙飾演一名新血國中教師，
奉命指導排球隊，但是大家沒什麼活力，居然跟學生約定若贏了比賽就給看胸部!!?!!
今天4/18在日本上映，很好笑的感覺~~呵~~~ 先來看一下預告片吧~~
 

2009.4.12
最近有點匪類。 放假了就不停往外跑。感謝秋萍的邀約，讓我有機會欣賞台北的楓葉美景~
 
台北奧萬大其實是一家山中的庭園餐廳，有供餐及飲料下午茶，

瘦身減肥的同時，胸部似乎也縮小了許多--這是正在減肥的女性常常遇到的問題。是不是因為在減脂的過程中把乳房中的脂肪也減掉，使乳房變小了呢？
減肥與美胸難兩全
想減肥的女性常常會落入這樣兩難的境地，減肥減去了一身肥肉，但不想瘦下來的胸部，卻往往也跟著消瘦了，這到底是什麼原因呢？難道沒有避免的方法嗎？事實上，減肥後連胸部一起瘦了是無可避免的，這是減肥所必須付出的代價之一，愛美的女性減肥時恐怕要多衡量一下了。
人體的脂肪分布在全身各個部位，胸部自然也有不少。現在有些美容院大打廣告，稱『只減肥不減胸』，這是不科學的。因為通過各種方式減肥時，應是燃燒脂肪，使身體脂肪的比例下降，並不會跳過某個部位。因此，若只想減掉贅肉，不瘦胸部，是不太可能的事。
減肥縮胸的原因
１．運動減肥：在進行運動減肥時，我們通常是通過有氧運動或力量訓練來達到減少脂肪的效果，通過運動減肥減少的是脂肪而不是重量。因此，問題也就出現了，女性的乳房組織結構有１／４是由脂肪構成，在自然狀態下，女性隨著年齡的增長，乳房中的脂肪含量可上昇到
７５%，而由於運動減脂的功效，乳房就不可避免地隨之減小了。
２．節食減肥：節食減肥會造成全身脂肪的消耗，乳房中的脂肪也無法幸免，會隨著節食迅速減少，乳房變小；即使乳房不變小，也會變得鬆弛、下垂，全沒了風采。
３．藥物減肥：通過藥物減肥，最容易出現乳房縮小的現象，由於減肥藥物中有大量抑制激素分泌的物質，而研究已經證明，激素的逐漸減少，正是造成乳房縮小的主要原因。
４．熏蒸減肥：熏蒸減肥是近年纔在國內流行開來的減肥方法，它利用水蒸氣和高溫的共同作用，將人體水分和脂肪共同蒸發，達到減脂的效果。因為此種減肥通常是在全身進行的，所以，也會危及到乳房，使之出現縮小跡象。
減肥和食補兩手抓
減肥容易造成營養不良、身體消瘦，並導致乳房變小，大大降低了美感。所以，在減肥期間應該特別注意飲食，減肥的同時也別忘了補補胸。
１．補充脂肪：乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房的良好發育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、家禽、豆類等。
２．補充水分：多飲水對乳房的健美作用很大。
３．補充膠原蛋白：乳房健美標準之一，是光潔度好，有彈性不粗糙。為此應攝取足夠的膠原蛋白給乳房補充營養。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃一些橘子、胡蘿卜、蛋類等等。
４．調整激素分泌：激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起到重要作用，應多吃富含維生素E以及有利於激素分泌的食物，如卷心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等。維生素Ｂ族也有利於激素合成，它存在於粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。
判斷美麗胸部的標準
在減肥的同時，要經常關注一下自己的胸部，下面為大家提供一些衡量胸部的美學標準，供大家參考：
１．鎖骨中間凹陷的地方和向兩個乳頭的連線呈正三角形，就是一個最理想的胸部形態了。
２．從側面看時，乳頭處在肩膀和胳膊肘的正中央，纔是最美麗的。
３．胸圍比臀圍小５－１０ｃｍ是最合適的標準。如果跟臀圍沒有差異的話，那就是胸部太大了，如果超過這個標準的話，那就是胸部太小啦。
４．比起均勻的半圓形，胸部的形狀還是稍微向前突出或者乳頭下面的肉多一點兒的圓形，纔是完美胸部的類型。

2009.4.11
這天來到iris家裡，由於現在處於特別時期，每天都需要運動，所以就勇敢的舉手表示說我要跳比利30分鐘。
比利大叔可是非常有名，在日本的芸能model界可是嚇嚇有名響噹噹，大家都說用來減肥效果好!!
  

 
 
【日文】芋的種類
  

  
2008.4.2
 

 2008東京六泊七日  池袋住宿篇 
 

 
2008東京六泊七日  行前準備&計畫