小千的玩樂記事

重新開始減肥囉~

不進則退，不瘦下來就會繼續胖下去~

飲食計畫是

早餐- 麥片1杯 約200~250大卡

10月已經沒力氣了，沒往下減不說，還倒肥了1公斤…

運動也停了、瑜珈也翹課翹的一塌胡塗，連抬腿按摩都省了…真不知道自己怎麼了…

不過想想決定讓自己喘口氣，減肥記錄先寫到10月(雖然慘不忍睹)，接下來先休息一個冬天，

接下來再努力加油!  不過也不會讓自己太沉淪啦! 畢竟再回去以前的體重就太辜負自己的努力了，

醜不拉機的我也不想要，這個冬天保持52、53，明年春天再開始努力，目標45~

踏步機被我踩壞了 > <     對於努力減肥這件事也開始累了....

6、7月的時候雖然成績不是很好，但還算是很認真在減~

這二年拿到喜餅的機會很高，當然也吃得很開心，

但是在減肥啊，熱量很高哩~ 不敢吃太多~

不過喜餅的熱量不好查~  也不知道吃進去肚子裡多少熱量~

剛好這次拿到的郭元益喜餅外盒上有詳細標示，

所以就忍不住一個一個算熱量~  也給自己以後吃喜餅的參考~

2009.6.24

這兩天都在吃生菜，看! 這鏟苜蓿芽看起來多可口!!!!  來來來  嘴巴張開  啊~

這次的生菜便當比上次作的好吃多了，沒有不好吃想吐的感覺，只有吃太飽吃不下的感覺，所以配菜的選擇也是很重要滴~

2009.6.14

這篇想好久了! 一直沒打出來，趁現在有空來打一下吧!

我用這三個方法只實行1個月，腳踝、小腿肚就各-2cm喔，

有想要瘦小腿的人可以參考看看!

每天吃什麼，我都記下來囉!  請參考後再慢慢調整適合自己的減肥飲食囉~

每天吃什麼，我都記下來囉!  請參考後再慢慢調整適合自己的減肥飲食囉~

2009.6.7

既然瘦了，就不能吝嗇，要把我的方法分享給大家知道~

不過，我的作法很簡單，就是「記錄所有吃進肚子裡東西」，以達到傳說中的「少吃、多動」。

我的大原則如下：

2009. 6. 7

終於..... 我回到我標準體重的+-10%以內了....真是謝天謝地!!  也要謝謝自己今年從過完年以來的努力....

來來來，給自己拍拍手，大家也幫我拍拍手啊~~ 謝謝大家~~我會再接再厲的!!

變胖這件事情真的像是溫水煮青蛙一樣，最後怎麼死的都不知道!! 大家不要像我一樣喔，要引以為戒!

瘦身減肥的同時，胸部似乎也縮小了許多--這是正在減肥的女性常常遇到的問題。是不是因為在減脂的過程中把乳房中的脂肪也減掉，使乳房變小了呢？


減肥與美胸難兩全

2009.4.11

這天來到iris家裡，由於現在處於特別時期，每天都需要運動，所以就勇敢的舉手表示說我要跳比利30分鐘。

比利大叔可是非常有名，在日本的芸能model界可是嚇嚇有名響噹噹，大家都說用來減肥效果好!!

裡面其實有四片，我們都只跳basic的前30分鐘就不行了，真的是超級累，

今天明明很忙的!

但是就是忍不住上來晃一下!!