小千的玩樂記事

2009.6.14

這篇想好久了! 一直沒打出來，趁現在有空來打一下吧!

我用這三個方法只實行1個月，腳踝、小腿肚就各-2cm喔，

有想要瘦小腿的人可以參考看看!

 

第1有效: 每天抬腿20分鐘

其實15分鐘也可以，30分鐘也可以，剛開始我會計時，

到後來就是抬到大概腳麻就差不多可以放下來了~

怎麼抬呢?就是身體跟腿呈90度，把腿貼牆上囉~

家裡沒有這樣環境的話…就要自己想辦法囉~ 不靠牆直接空抬更好，還可瘦肚子!!

其實15歲的時候就知道要抬腿，但都是抬個兩天就結束了，所以…當然是沒效果啦!

這次死馬當活馬醫，試了一個月以後，發現…效果讚呀!!

現在怎麼樣都每天抬腿囉~

20分鐘也不會浪費，敷敷臉、看看書、聽聽廣播、按摩手或肚子，或是閉目休息一下都很好!!

 

第2簡單: 洗澡時冷熱沖腿

這招是看別人部落格學來的，發現好用呀，不用泡澡就促進血液循環，

又不用多花時間，就洗澡時多加一個步驟就行了，

我是洗澡後，改用冷水沖腿(大腿以下)沖個1分鐘吧，再換回溫熱水，再換冷水1分鐘，

再換回溫熱水， 就可以擦擦身體穿上衣服~就這樣~洗好完成囉~

為什麼我知道會有促進血液循環的效果呢? 因為有時水溫差大一點時腳會有麻麻發熱感

當然啦 水溫要自己控制好，特別是冬天，冷死自己就不好了，但是現在夏天可就舒服了!!

 

第3努力:  按摩

第1個月時我可真是很努力呀! 早也按摩、晚也按摩…

不過軟化肌肉是必要的，運動完時最好也按摩一下，動到太壯就不好了，

剛按完可能會覺得沒什麼感覺，但是每天這樣作，哪天睡起來就會覺得小腿真的有改變!

連續的、持續的，這樣真的就會有效喔~ 我個人經驗是這樣~

怎麼按呢? 我沒用其他工具，就是雙手而已。像擰毛巾那樣按摩小腿，當然要配上瘦身霜。

哪種瘦身霜好呢? 原則上有錢就買小S代言的那種專櫃品，沒錢時就去屈臣氏隨便抓一罐順眼的~

不然現在手上有的乳液也行啦!

另外，小腿後面有三個穴道，可以試著順便按一下，分別是膝蓋關節正後方、

小腿肚最粗正後方、小腿肚最粗與腳踝的中間點，用按壓的方式，多少有效!

很多雜誌、網上都教要由下往上，我個人覺得是不夠力，我還是愛用擰毛巾的方式囉!

 

-----------------------------------------------------------------------------------

小腿的形狀、粗細，其實是很不公平的事，因為最大的原因是遺傳囉~骨骼也各有不同~

但是沒關係啊~ 最少父母生我都是好好的四肢，不論長短都很堪用啊~~很幸福了呢!

我只要努力，今天比昨天好一點，明天再比今天好一點，努力做到可以的最好~ 那就好啦~^^

再加油再加油~~ 作到自己可以達到的最好~~   p^_^q